（本文經合作夥伴 愛心理 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀，原文為 〈擁抱內在小孩：如何陪伴自己走出人際衝突的恐懼 〉；更多相關文章都在 「愛心理」粉絲專頁）。）
【為什麼我們要挑選這篇文章】
因為害怕人際衝突，而勉強自己答應不太想做的要求，長期下來，覺得自己總是在關係裡感到委屈嗎？
諮商心理師吳姵瑩帶著你往自己的內心看，回頭和自己的內在小孩好好說話，帶自己找回勇敢。
（責任編輯：張嘉芬）
文／諮商心理師 吳姵瑩 Chloe Wu
曾經在一次課程中，學員 Jessy 說到自己很怕衝突，也不喜歡跟別人相處時有人不開心，所以經常在關係裡是討好型的好好小姐，也因此在關係中經常吃虧、受委屈。她在課程中多次談到各種不愉快的人際經驗，我後來便問她，讓她這麼不願意清楚表達自己感受的原因，曾經有過哪一起重要事件嗎？
Jessy 想了想，說到她想起曾經在一個雷雨交加的夜晚，她躺在自己的小床上，卻聽到父母在房間外激烈地爭吵，而她知道媽媽已經準備好行李，再吵下去就要離家出走了，對她而言那是一段極為可怕的經驗，也對於人際衝突與不愉快，印下充滿恐懼與驚嚇的烙痕，因為當下的她就是脆弱無助地躺在床上，什麼事也做不了。
我問 Jessy，你覺得當時的自己怎麼了？Jessy 回答我，她覺得父母好生氣，她不知道她們在吵些什麼，但她知道他們只要吵到不可開交，母親就會準備離家出走。
我再一次問她，你覺得當時的自己是什麼感覺？她繼續回答我，父母吵成這樣，她實在不知道為什麼他們要這麼生氣，她都可以想像他們大人的表情有多麽猙獰。
我再一次呼喚 Jessy，她回答我兩次都在說別人，她看不見那個小小的自己。
這是在討論重大情緒事件時，當事人非常容易有的反應，因為在驚恐的生存關口，大部分人的注意力都會在引發恐懼的人事物上，而忽略了當時的自己處於極大無助不安裡， 也因為這股不安的存在，讓 Jessy 只要有衝突場景，就會再次誘發那埋藏在心中，恐懼不安的陰影，即便已經是成年大人，還是在衝突情境裡，不自覺成為逃避害怕的孩子。
後來 Jessy 在我的提醒下，深吸了一口氣，在她對過往畫面描述得如此詳細之下，意味著這事件當中的驚恐還無比深刻，我帶著成年的她，在一次回到她童年的房門口前，讓她去面對當時躺在床上，驚恐又不知所措的自己。
我邀請 Jessy 練習看向躺在床上的小女孩，並在心中呼喚自己的名字三次，一直到 Jessy 可以清楚看見與感受到兒時的自己為止。
接著，Jessy 就開始自發行動，她說她走到小女孩床邊，蹲了下來， 輕聲地對她說：「你一定被他們吵架的聲音嚇壞了，不怕不怕，我在這兒，」「他們吵架不是你的錯」「沒關係，讓我陪著你」，她就陪在床邊，直到孩子平靜下來。
整個過程，不超過十分鐘，具體來說，Jessy 對著童年經歷傷痛的自己，她做到幾件事，
第一、看見情緒；
第二、安撫情緒；
第三、陪伴情緒。
當 Jessy 從畫面中離開後，我邀請她再一次回想與感受當時的畫面，她給出很不一樣的說法，她說：「外面雷雨聲好像變小了，而我當時躺得床，好像也沒有陷這麼深了。」除此之外，她也感受到心中的釋然。
親愛的， 擁抱內在小孩在於讓內在力量改變對事物的知覺，像是你成為當時那位弱小自己的英雄，將自己從受傷、無助、驚嚇害怕的狀態中，把自己抱出來，成為自己生命裡的那雙大手，而不是殷殷期盼他人來拯救自己。 如此，你也能成為自己生命的掌舵者！
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August 20, 2020 at 04:18PM
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